Bør du løpe eller gå?

Lurer du på hva som er mest effektiv av å gå eller løpe?

Dette er et av de evige spørsmålene når du ønsker å redusere vekten eller holde den ved like.

Den deilige følelsen etter å ha tilbakelangt et par kilometer er uslåelig for mange. Selv om du må gå lenger for å forbrenne like mange kalorier som hvis du løper, er det ikke sikkert løping faktisk er den beste treningformen. Det har blitt gjort en rekke studier på hva som er best.Det kommer faktisk an på hva du ønsker å oppnå med treningen.

Mange tror at hvis målet er å gå ned i vekt, så er de nødt om å bli bestevenner med tredemøllen. Det stemmer faktisk ikke.Løping, i likhet med andre kardio-øvelser forbrenner kalorier fra fett OG muskler. Men er det muskler du vil bli kvitt?

Jo mer muskelmasse du har, desto bedre er din forbrenning. Det er en grunn til at de som driver med bodyfitness ikke løper. Velger du rask gange, gjerne i ujevn terreng, forbrenner du fett og ikke muskler. Derfor skal du ikke ha dårlig samvittighet hvis du velger å gå fremfor å løpe!

Psst.. sjekk ut det store salget på nettbutikken Tights.no. Masse treningstøy til fantastiske priser.

Forbrenning etter økten

runningshop_women_advisory_1010x460

Lenger ned i saken presenterer vi de nyeste kolleksjonene fra de store merkene.

Du har sikkert opplevd at du er sulten etter en løpetur. Kroppen din trenger påfyll og skriver etter mat. På grunn av hormoner som kroppen din produserer, krever den mat og du kan fort ende opp med å innta mer kalorier enn du mistet.Etter en gåtur er hormonene stabile og du kan lettere kontrollere matinntaket, fordi kroppen ikke sender deg de samme sultsignalene. Les om sjokoladen du kan spise før og etter trening!

En rask gange vil også skåne knærne dine, hvorav jogging kan føre til flere plager i ledd og knær.

Egentlig er det vanskelig å konkludere helt fast om hvilke av disse to aktivitetene som er best. Her varierer det fra person til person og hensikten med trening.

Hater du å løpe og kan ikke tenke deg å tilbringe mer enn 30 minutter på mølla, kan du med god samvittighet stille den i oppoverbakke og gå raskt. Du forbrenner masse kalorier og beholder musklemassen.

Ser du for deg en svetteøkt som innebærer høy intensitet, kan du prøve deg på intervalltrening. Dette er en utrolig effektiv treningsøkt som får pulsen til å øke og svetten til å sprute. Du trenger kun 30 minutter.

Les også:Skoene er som skapt for løping ute

Prøv: 45 x 15621655-stone_1

Denne går utpå at du løper i 45 sekunder og hviler i 15 sekunder. Slik skal du holde på i alt fra 20-30 minutter, alt etter hva du orker og har tid til. Bruk et treningsarmbånd som viser deg makspuls, kilometer og kaloriforbrenning.

Varm opp i 5-10 minutter. Varier med å gå og løpe litt og smak på den farten du tror du bruker i intervallene.

Still møllen inn i litt stigning, slik at du får litt motstand og sett farten til det sted du kjenner at du bruker kroppen. Du kan sette opp farten etter hvert.

Dette er en supereffektiv trening som garantert vil få opp makspulsen din!

Husk riktig tøy og sko

Godt treningstøy og sko er en essensiell del av treningen. Du skal bevege deg fritt, ha god demping i skoene og ikke føle at noe er i veien. Fokuset skal være på treningen! Det skader absolut ikke å føle seg vel på trening. Føler du deg bra, kan du fort prestere bedre og kanskje ta en lenger økt nettopp fordi du kjenner at » ja, i dag føler jeg mer ordentlig fresh».

Skomerket som topper listen over de mest populære, er Asics.

Løpeskoene fra det kjente merket har lenge vært en favoritt hos flere løpere i landet, og nå har favoritten kommet i ny drakt.

img_4806

 

Den nye modellen sitter som støpt på foten. Med Dumomax i mellomsålen får du ekstra stabilietet og gel i forfoten og hælen gir god støtdemping. Foten får god lufting siden overdelen er lager i åpen mesh, og føttene dine holder seg både tørre og komfortable gjennom øktene.

Her finner du den nye modellen.

 

 

Vårnyheter strømmer inn i butikkene og det er flere løpesko som har vekket vår interesse.

Hva syns du?

PicMonkey Collage4

Sko fra New Balance, Nike og Reebok

Helsort hos Nike

Er du praktisk av deg og liker best å gå for sort fra topp til tå, kan Nike by på flere treningnyheter i den klassiske fargen.Selv om merket er kjent for sine dristige fargevalg og nydelig kombinasjoner, kan du også finne vårnyheter i sort.

Her finner du flere nyheter fra Nike.

PicMonkey Collage5

Topp, Tights, Topp, Tights

Se flere fantastiske nyheter som motiverer deg til trening her.

Fargefest hos Reebok

Det er tydelig at Reebook har satset på annerledes print og farger den kommende sesongen. Treningstøy er ikke lenger bare plagg eller logo. Du skal kunne vise litt hvem du er, humøret ditt og kanskje sette et statement!

Du utstråler selviskkerhet, uhøytydelighet og lekenhet ved å satse på Reeboks nye kolleksjon.

PicMonkey Collage6

Tights 1, 2, 3, 4

 

Uansett om du skal løpe eller gå, er musikk på ørene en nødvendighet. Ved å høre på favorittsangene vil du kunne koble helt av.

Ny tights fra Adidas

Får vi egentlig nok tights noen gang? Vi tror svaret er nei.

Denne freshe nyheten fra Adidas er leken men skriker ikke etter oppmerksomhet. Denne kan ui tillegg kombineres med din allerede eksisterende treningsgarderobe. Her kan du se flere nyheter fra Adidas.

PicMonkey Collage7

Her finner du RESPONSE – Tights i alle fargene

Casall

Casall sin nye kolleksjon skiller seg ut fra mange av de andre merkene. Oliven-fargen dominerer mange plagg, men her og der dukker det opp både rosa, oransje og grå. Dette er en feminin kolleksjon som skal få deg til å føle deg komfortabel og stilig på trening.

Casall har mer enn 25 års erfaring med klesproduksjon for kvinner, 90 % er Made in Europe, og de har høye krav til materialer og passform.

Se flere Casall-nyheter her.

PicMonkey Collage9

Treningstopp, Tights, Topp, Singlett

Her finner du flere sporty nyheter! 

Finn den perfekte sports-BH

Nettbutikken Zalando har ikke bare et av sesongens største januarsalg. Masse nyheter har ankommet butikken og du skal kunne handle treningklær tilpasset deg og din treningform på best mulig måte. En viktig del av treningsgarderoben er Sports-BH. Ved hjelp av denne guiden, kan du enkelt finne den BHen som passer deg! Svar på spørsmål om treningsform, cupstørrelse og du vil få utvalg av Bher som passer nettopp deg!

runningshop_women_advisory_bra_1010x460

 

Les også:

Dette er årets beste treningsarmbånd

Tren hjemme med kettlebells

Treningskuppene du gjør før januar