Slik trener du ute i høst!

Kom deg opp av sofaen og ut på tur! Sjekk ut våre tips.

Det er ingen grunn til å droppe det friske været og mosjon ute, selv om solen ikke varmer like mye som i juli.

Når dørstokkmila virker uendelig lang og bare tanken på et treningssenter fylt med mennesker gir deg frysninger, kan det være greit å ha flere alternativer. I det flotte høstværet kan en gåtur enkelt forvandles til en effektiv økt.

Her er våre tips til øvelser og plagg som gjør utetreningen morsom og effektiv.

Psst.. sjekk ut ryddesalget på X-life.no. Massevis av treningstøy, sko og utstyr til fantastiske priser!

Tips til styrketrening ute

Hent inspirasjon fra alle spreke gutter og jenter der ute!

Det er ingen tvil om at folk er kreative og bruker naturen rundt seg til å kose seg ekstra med utetreningen!

Styrkeøkten kan bestå av pullups, chins, push-ups og benhev!

Finn en benk.

Her kan du både ta push ups, pull ups og spensthopp.

Et tre kan være starten på en god ryggøkt.

Husk at ved å avtale en spasertur med ei venninne, kan dere begge pushe hverandre!

Trappeløp er utrolig effektivt og gir skikkelig melkesyre i beina etter kort tid.

Lyst på 2XU tightsen alle jentene elsker? Nå får du den til knallpris! Sjekk ut tilbudet før det er for seint!

Førsteprioriteten når det gjelder utetrening bør være klær som skal holde deg varm og tørr. Treningen skal tross alt være en behagelig opplevelse, uansett hvilket vær dagen måtte bringe med seg.

Trenger du motivasjon og ønsker mer kunnskap om trening, kan du lese denne boken.  Finn frem potensiale i deg!

Bruk naturen du har rundt deg.
Har du balkong eller veranda, men du er alene med barna?  Dette stopper ikke sporty damer. Ta frem yogamatten eller fitnessballen og sett i gang. Du trenger ikke å bevege deg langt for å kjenne på den friske høstluften. Det eneste du trenger er god humør, energi og riktig treningklær.

Hopp i tau

Dette er et billig og supereffektivt redskap for å få opp pulsen på kjempekort tid.

Ta med deg hoppetau og få opp fettforbrenningen. Du finner mange treningsprogrammer for hoppetau på nettet og sosiale medier.

Essensielle plagg til utetrening

En varm tights er et must.

PicMonkey Collage

Röhnisch Petra Warm Tights, Röhnisch Shape Lilli 7/8 «Anti-Shake» Tights,Kari Traa Ida Tights

 

Lag på lag

Det er lurt å tenke lag på lag. Mange tynne lag holder bedre på varmen og gir deg mulighet til å ta av et lag eller to om du blir varm under økten. Har du kun en genser og trenings-BH, kan det bli litt vrient dersom du føler at du koker over underveis.

Superundertøy er en essensiell del av treningsantrekket og noe enhver sporty jente bør ha i skapet.

Kari Traa settene er ikke bare superfreshe. De er komfortable og godt egnet til utetrening. Se alle variantene her.

Når du har kledd deg i ull, trenger du kun en treningsjakke over. Velg en i stretchy materiale og med vind-og vanntette partier. Slik sikrer du deg at jakken kan brukes sesong etter sesong.

Finn jakken som passer deg her.

ff

For flere treningsplagg, klikk deg inn her.

Ikke glem føttene

Ben og føtter bør tas vare på i kulda. Velg sko og sokker med omhu og sørg for at skoene passer godt på foten. Dette er for å unngå at tørne blir kalde.

Det er vel mange som kjenner seg igjen der? Du ender raskt opp under pleddet med rennende nese om føttene ikke blir tatt hensyn til under økten.

Er du glad i å løpe og trenger den tiden for deg selv, bør du lese boken «Født til å løpe».  Den amerikanske journalisten Christopher McDougall, jakter på svaret på hvorfor vi løper. En bok du kan kose deg med på høstkveldene etter en endt økt.

PicMonkey Collage1

ASICS Gel-Noosa Tri 10, ASICS Gel-Kayano 21, ASICS Gel-Phoenix 7

 

Velg sokker laget av svettetransporterende materiale. Disse vil holde føttene dine varme og tørre. Her kan du titte på treningssokker.

Hodet

Alle har vel erfart at både mor og far insiterer på at du skal ta på deg lue når vinteren slår ordentlig til. Mange jenter løp ut døren med vått hår og ante ingen fare. Hva så om du skulle stå og vente på bussen eller henge ute i minus 10 grader. Du har jo på deg dunjakke.

Vel, som det vanligvis pleier å være har foreldrene rett, og dette er intet unntak. Det aller største varmetapet kommer faktisk fra hodet vårt. Skal du derfor nyte utetreningen, bær du ha en lue eller pannebånd.

PicMonkey Collage3

Kari Traa Rose Beanie,Kari Traa Kari Beanie,Kari Traa Dalane Beanie

 

PicMonkey Collage4

Nike Lue- og hanskesett

Musikk

Ikke glem viktigheten av musikk på ørene. Mange klarer ikke å trene uten å ha sin favorittspilleliste på telefonen. Miiego trådløse hodetelefoner er spesielt utviklet for sport og trening. Du kan lese mer om dem her.

Ellers har mange sporty jenter i landet lagt sin elsk på disse trendy øreproppene fra Happy Plugs.Dise herlige øreproppene kommer i utallige farger og mønster og har blitt et statementsmykke i seg selv.

Sosiale medier oversvømmer av eventyrlige bilder hvor øreproppene spiller en stor rolle i antrekket til fasjonable jenter.

På GetInspired finne du de kuleste treningsplaggene for sporty jenter!

Husk refleks

Er dagen fylt opp med gjøremål og du trives best med å trene på kvelden, bør du ha en refleksvest. Det er viktig å være synlig uansett om du skal gå deg en tur eller om du skal løpe intervaller eller trene styrke. Høsten og vinteren byr på mørke ettermiddager og kvelder, og det er desto viktigere at du syns når du er ute.

Husk å sjekke ut TILBUDSTORGET! Her finner du kjente merkevarer til super-reduserte priser!

 

Les også:

Koseklærne du vil ha nå!

Denne tightsen skaper et hysteri

De gjør det igjen: årets desidert hotteste treningsplagg!