Januar er måneden der «alle» skal legge om livsstilen, med mål om å trene 3-5 ganger i uken.

Hordene med støttemedlemmer beslaglegger dermed alle tredemøllene, saltimene og garderobene, noe som oppleves frustrerende for de som trener jevnt året rundt.

Så hvordan skal du opprettholde dine gode rutiner når du ikke engang får parkeringsplass ved ditt lokale treningssenter? Svaret er enklere enn du tror.

Hjemmetreningen som fungerer for alle

 

Som barn tenkte du kanskje ikke over at å hoppe i tau er en god fysisk aktivitet. Det var lek og mulighet til å få tilbringe tid ute. Å sitte inne var for de fleste det siste man ønsket og listen med uteaktiviteter var lang.

Så ble vi voksne, tiden ble knapp og kontorstolen vår bestevenn ( ja, det er frustrende).

Nå kan du imidlertid skru tilbake tiden! Tauhopping er ikke bare en fantastisk treningsmåte, det er også en aktivitet vi forbinder med barndommen, som nærmest automatisk skaper en positiv relasjon i hjernen.

Her er 6 grunner til hvorfor du burde ta frem hoppetauet!

Nr.1 Den perfekte kardio-økten

Ved å utøve denne treningsformen kan du raskt kvitte deg med overflødig magefett mange kvinner sliter med. En time med tauet kan forbrenne opptil 800 kalorier!

Det er viktig å huske på å tilpasse intensiteten etter mål og muligheter. Etterhvert som du blir bedre og trener oftere, kan du øke både intensiteten og lengden på treningen.

Har du lyst å spare penger og ikke ønsker «å skippe» rundt foran speilet på treningssenteret kan du gå til innkjøp av et hoppetau. Treningsutstyret er perfekt fordi det ikke veier noe, er enkelt å ha med seg og ikke krever spesielle ferdigheter.

Nr.2 Vil forme kroppen din

Det er ikke bare en god kardio-økt. Ved å trene på denne måten vil du kunne forme både legger og lår. Ikke nok med det: Du vil merke stor forskjell på kjernemuskelaturen, brystet, armene og ryggen. Rett og slett en «full body workout». Genialt!

Det er viktig at du trener, men du skal ha det gøy samtidig. En viktig del av treningen for mange er god musikk på ørene. Musikk motiverer både til å komme seg på trening, samt prestere. Ørepluggene fra Jabra Sport gir deg ikke bare en fantastisk lydopplevelse, de måler hjertefrekvensen din samtidig. En medfølgende app hjelper deg med live coaching og lydopplevelsen er Dolby-sertifisert. Det beste av alt er at de er trådløse! Med disse i ørene blir treningsøktene en helt ny opplevelse.

Nr.3 Vil forbedre kondisjonen

Plutselig merker du at heisen ikke lenger er et hinder når du skal opp i 7. etasje. Du hopper og spretter opp etasjene, og kjenner at energien øker for hver eneste tilbakelagte meter.

De fleste er blitt mer bevisste på at vi beveger mindre på oss i hverdagen. Mange finner stor motivasjon i de innovative treningsarmbåndene. FitBit Charge og FitBit Surge har vært en supersuksess i Norge og det er en grunn til dette. Dette geniale armbåndet følger deg hele dagen og natten ved å holde orden på antall steg, kalorier, distanse og søvn. Dropp PT og spar tusenlapper! Er du nysgjerrig kan du lese mer om den her og se alle de forskjellige fargene og typene her.

Nr.4 Du vil få bedre koordinasjon og balanse

Kroppen reagerer raskt og vil fort få utbytte om du stadig presser deg på trening. Hoppetau-trening kan sørge for å gi deg bedre koordinasjon og balanse, noe som igjen fører til at kroppen blir mer spenstig og fast. Dette er treningsformen som virkelig kan hjelpe deg med å støpe den kroppen du drømmer om.

En godt utgangspunkt når det gjelder all trening er tøy. Det skal ikke forstyrre deg under økten og du skal være komfortabel hele tiden. Det skal ikke finnes unnskyldninger til hvorfor du ikke skal klare å gjennomføre oppsatte mål.

Shorts    Tights    Shorts    Shorts    Shorts     Tights

Er du på utkikk etter å gjøre et skikkelig kupp på treningsklær burde du ta en titt på TILBUDSTORGET og sjekke om dine favoritter dukker opp til reduserte priser! Her finner du alt fra treningstøy, sko, bager, pulsklokker og mye annet til sporty jenter.

Nr.5  Hoppetau er morsomt

Det finnes mange gode hoppeøvelser, som for eksempel splitthopp, froskehopp og spensthopp. Lag deg et program slik at du hele tiden kan variere treningen. Du blir både motivert og kommer ikke til å gå lei den samme treningsformen. Du finner forskjellige treningsprogrammer på nettet. Sett opp noe som passe deg.

En god motivator kan være å føre en treningsdagbok. Det kan du finne her

Nr.6 Hoppetau er billig trening

Så prøv denne treningsformen og sjekk om du har funnet noe som passer nettopp deg. Stikkord: Ingen medlemskap, dyrt utstyr, krevende øvelser eller kunnskap om trening. Her er det bare å leke og hoppe seg glad og spenstig.

Husk at kosthold og nok vann har mye å si på formen din. Ta en titt på en denne Fitness Diet Pakken med sjokoladesmak som inneholder både proteinpulver, Udos Choice, Omega3 og mye mer. Er du nysgjerrig på kosttilskudd finner du det her.

Liker du heller å lage sunn mat hjemme, men er glad i småsnacks burde du prøve hjemmelagde chips. Vi spiser enorme mengder potetgull her i landet. Potetgull står ikke høyt på listen over snacksen med lite kalorier, men du kan enkelt gjøre noe med det. Hva med å lage eplechips, søtpotetchips eller rødbeterchips? Det er så enkelt og du kommer til å bli hekta. Les mer om det her.

Det er viktig å drikke nok væske før, under og etter trening. En liten uttørking kan gi vesentlig prestasjonstap så drikk vann! Det finnes utallige vannflasker på markedet, så finn en du vil ta med deg overalt.

Hvis du har lyst til å lese mer om trening og få kunnskap, kan du ta en titt på utvalgte bøker om dette her.

Får du motivasjon av nye, freshe klær? Da anbefaler vi å ta turen innom Zalando og Tights.no

Her finner du stort utvalg fra kjente merkevarer som Nike, Adidas, Asics, New Balanse og mange fler!

Les også:

Undertøyet som får Instagram til å koke

Sesongens fineste iPhone-deksler

Skoene som redder deg i vinter