Hvis du er glad i å trene, vet du at et par nye sko kan hjelpe med motivasjonen som kanskje har blitt borte i løpet av sommeren. Noen ganger føles kanskje dørstokkmila lenger ut enn et maraton, selv om du er fullstendig klar over hvor deilig du føler deg etter løpeturen. Det er ikke alltid like lett å komme seg ut på joggetur, derfor har vi samlet noen tips som kan hjelpe med løpelysten.
Se også høstens nyeste treningssko!
1. Ta frem treningstøyet kvelden før.
Ved å gjøre alt klart dagen før, har du mindre unnskyldning til å ikke pakke treningsbagen. Noen ganger krever det kun litt planlegging og innstilling for å faktisk komme seg på trening.
Sjekk disse elskbare joggesko fra Nike i nydelig fargekombinasjon! Så jentete og fine!!
2. Løp med en venn
Noe som kan få deg opp av sofaen og ut på løpetur er å avtale med en venn. Få deg en løpebuddy, rett og slett. Du får både en treningsøkt og tid med venninne. Så her pleier du både kroppen og vennskapet. Vi er flinkere til å komme oss på trening når vi først har en treningsavtale med noen, samtidig som en åpenbar fordel med å trene to eller tre er konkurranseinstinktet. Sammen med andre klarer vi å pushe oss selv litt og gir kanskje ikke opp like fort.
Disse fantastiske joggeskoene med den ikoniske sålen har dukket opp i høstens farger. Air Max gir deg supergod støtdemping over hele foten og førsteklassens komfort gjør denne modellen til en av de mest solgte. Her kan du titte mer på den
For flere treningsnyheter, klikk deg inn på Get Inspired
3. Øv deg på god teknikk
Løping, som all trening krever god teknikk for å kunne optimalisere økten.
Det er mye morsommere å løpe når du ser fremgang og kjenner at kroppen blir sterkere og yter mer i hverdagen. Sjekk stegene dine. Er de fulle av energi eller er de litt trenge kanskje?
Sørg for at kroppen din er mest mulig rett. Når du løper skal kroppen bevege seg fremover, ikke opp og ned. Tenk over hvordan kneet ditt ser ut når du er i gang. Sørg for at det er spisst, slik at du får aktivisert de riktige muskelgruppene under økten.
Øv deg på å lande på den fremste delen av foten. Det igjen er for at du skal bevege deg mest mulig fremover. Husk å skyve kroppen frem.
Vi vet alle hvor viktig det er med en god sports-bh, og hvor ubehagelig det kan være å trene uten. Brystene trenger støtte, både for komfortens del og for å holde på formen og fasongen til brystene. Uten støtte kan du også risikere å få dårlig holdning, som igjen kan føre til plager i rygg og nakke. Visste du at når du trener uten sports-bh, kan brystene bevege seg så mye som 20 cm? De beveges gjerne både sideveis, inn og ut, opp og ned under treningen.
Kåret til vinner i en rekke tester! Run Sports Bra holder alt på plass, og finnes i B-F cup. Utformet for å sikre deg suveren støtte og komfort på trening, uavhengig av aktivitet.
Stay in Place Action Sleek Bra er også et godt alternativ. Bhen gir suveren hold til høyintensiv trening.
Disse nydelige løpeskoene finner du på nettbutikken GetInspired
Et av de viktigste grepene du tar for å oppgradere treningsgarderoben, er å skaffe deg et nytt og skikkelig par treningssko. Treningssko er noe man bruker mye og ofte, og det er lett å glemme å oppgradere. Disse modellene er de beste du får tak i nå, både med tanke på teknikk og design.
4. Sett deg mål
Ikke tenk at du etter en uke skal kunne løpe en maraton. Sett deg realistiske mål. Det er forsket på at en kort gåtur på 15 minutter eller en løpetur på 5-10 minutter øker immunforsvaret og aktiviserer både hjernen og lungene. Så tenk at du skal begynne smått og jobb deg heller oppover.
Det er viktig å sette seg realistiske mål- dette igjen for å kunne kjenne på mestringsfølelsen. Vi elsker å se progresjon og det motiverer oss til å yte mer og trene mer!
Nike Air Max 2015 i knallrosa er en fryd for både øyne og føtter. Fleksgroper på undersiden gir naturlig bevegelse og fleksibilitet i forfot. Her kan du titte på flere bilde av disse lekkerbiskene
Eller kanskje du skal matche ditt nye treningsantrekk i blått? Da kan disse nyhetene fra Asics være noe for deg.
Her finner du Asicis Gel- Nimbus 17
5.Motiver deg selv med en smartklokke/ treningsarmbånd
Her igjen handler det om å se fremgang, pushe seg selv litt og kjenne på mestringsfølelsen.
Med en pulsmåler kan du holde orden på dine mål, fremgang og alt du ellers måtte ønske å legge vekt på.
De nyeste aktivitetsarmbåndene gir deg i tillegg informasjon om kroppens behov for søvn, aktivitet, lenge av løpeturen og hvor mange kalorier du har forbrent under trening.
Les om hvilken aktivitetsklokke som kan passe deg best her
Du kan også skrive ned dine mål og ønsker i en treningsdagbok. Det er mange som syns at det er en fint hjelpemiddel. Kanskje du ofte glemmer hvor langt du har kommet og hvor flink du egentlig har vært. Når du føler at det er alt for lenge siden sist kan du titte i dagboken og se at du har faktisk nådd 3 økter denne uken- da er det bare å ta seg fri.
Treningsdagboken inneholder blant annet: målsettinsskjema, testskjema, 26 ukeplaner, 108 øktplaner og kostholdsregistrering. Du kan lese mer om dagboken her
Årets fineste tights
Det er ikke kun sko som har kommet inn i høstens nyeste farger og design. Høsten flotteste treningsklær har begynt å komme inn i butikkene og Rôhnisch sin mest solgte tights er allerede på lager!
Denne var en kanonsuksess på våren, og nå kan du sikre deg den aller nyeste modellen av Anit Shake Tightsen som gir deg drømmerumpa!
Röhnisch Shape Fiona «Anti-Shake» Tights
Den mest avanserte Shapetightsen denne sesongen. Proppfull av tekniske egenskaper, med en feminin og trendy look.
Produktegenskaper:
– Shapetights i hel lengde
– Push up på rumpa
– Laget i fantastisk materiale som former, løfter og gir hold in-effekt
– Lekre partier i print som gir ekstra støtte og stil
– Snøring i livet og nøkkellomme i linningen
– Reflekstape som gir ekstra synlighet i mørket
– Normal i størrelsen
For flere treningsnyheter, klikk deg inn på Get Inspired