Bør du løpe eller gå?

Dette er et av de evige spørsmålene når du ønsker å redusere vekten eller holde den ved like. Og hvilke sko bør du velge? 

Den deilige følelsen etter å ha tilbakelangt et par kilometer er uslåelig for mange. Selv om du må gå lenger for å forbrenne like mange kalorier som hvis du løper, er det ikke sikkert løping faktisk er den beste treningsformen. Det har blitt gjort en rekke studier på hva som er best. Det kommer faktisk an på hva du ønsker å oppnå med treningen.

Mange tror at hvis målet er å gå ned i vekt, så er de nødt om å bli bestevenner med tredemøllen. Det stemmer faktisk ikke. Løping, i likhet med andre kardio-øvelser, forbrenner kalorier fra fett OG muskler. Men er det muskler du vil bli kvitt?

Jo mer muskelmasse du har, desto bedre er din forbrenning. Det er en grunn til at de som driver med bodyfitness ikke løper. Velger du rask gange, gjerne i ujevn terreng, forbrenner du fett og ikke muskler. Derfor skal du ikke ha dårlig samvittighet hvis du velger å gå fremfor å løpe!

Psst… sjekk ut det store salget på nettbutikken Tights.no. Masse treningstøy til fantastiske priser.

Les også: Slik får du en sunnere livsstil i det nye året: 40 tips og triks

Forbrenning etter økten

Adidas Ultraboost 22 er den perfekte løpeskoen for hverdagen.

 

Lenger ned i saken presenterer vi de nyeste kolleksjonene fra de store merkene.

Du har sikkert opplevd at du er sulten etter en løpetur. Kroppen din trenger påfyll og skriver etter mat. På grunn av hormoner som kroppen din produserer, krever den mat, og du kan fort ende opp med å innta mer kalorier enn du mistet. Etter en gåtur er hormonene mer stabile og du kan lettere kontrollere matinntaket, fordi kroppen ikke sender deg de samme sultsignalene.

Psssst! Tights.no og X-life har massevis av supre proteinbarer og annet sunt snacks du kan kose deg med både før og etter trening. 

En rask gange vil også skåne knærne dine, mens jogging kan føre til flere plager i ledd og knær.

Egentlig er det vanskelig å konkludere helt fast om hvilke av disse to aktivitetene som er best. Her varierer det fra person til person og hensikten med treningen.

Hater du å løpe og kan ikke tenke deg å tilbringe mer enn 30 minutter på mølla, kan du med god samvittighet stille den i oppoverbakke og gå raskt. Du forbrenner masse kalorier og beholder musklemassen.

Ser du for deg en svetteøkt som innebærer høy intensitet, kan du prøve deg på intervalltrening. Dette er en utrolig effektiv treningsøkt som får pulsen til å øke og svetten til å sprute. Du trenger kun 30 minutter.

Les også: Alt du trenger til hjemmetreningen

Prøv: 45 x 15621655-stone_1

Denne går ut på at du løper i 45 sekunder og hviler i 15 sekunder. Slik skal du holde på i alt fra 20-30 minutter, alt etter hva du orker og har tid til.

Gå til innkjøp av en smartklokke eller et treningsarmbånd som viser deg makspuls, kilometer og kaloriforbrenning. Du finner mange av de aller beste modellene vi har testet her. 

Varm opp i 5-10 minutter. Varier med å gå og løpe litt og smak på den farten du tror du bruker i intervallene.

Still møllen inn i litt stigning, slik at du får litt motstand og sett farten til det sted du kjenner at du bruker kroppen. Du kan sette opp farten etter hvert.

Dette er en supereffektiv trening som garantert vil få opp makspulsen din!

Husk riktig tøy og sko

Godt treningstøy og sko er en essensiell del av treningen. Du skal bevege deg fritt, ha god demping i skoene og ikke føle at noe er i veien. Fokuset skal være på treningen! Det skader absolutt ikke å føle seg vel på trening. Føler du deg bra, kan du fort prestere bedre og kanskje ta en lenger økt nettopp fordi du kjenner at ” ja, i dag føler jeg mer ordentlig fresh”.

Skomerket som topper listen over de mest populære, er Asics.

Løpeskoene fra det kjente merket har lenge vært en favoritt hos flere løpere i landet, og nå har favoritten kommet i ny drakt.

Nytt fra Hoka

Det ekstremt populære skomerket Hoka, som er viden kjent for sin gode signaturdemping, har kommet med mange nye modeller.

Du får dem allerede nå hos for eksempel Anton Sport. Start det nye året med et skikkelig sprang.

Hokas modeller kan du få spesialtilpasset til akkurat ditt behov, enten du vil gå, løpe eller løpe ekstra langt, så kolleksjonene har noe for enhver smak og ethvert behov.

Hoka Mach 4 Johaug Edition her / Hoka Clifton 8 Klæbo Edition til kvinne her og til mann her

Både Therese Johaug og Johannes Høsflot Klæbo har teamet opp med Hoka og lansert sine egne, superfreshe varianter av de ikoniske Mach 4 og Clifton 8. Med mykere, lettere og mer spretten demping enn noensinne.

Her sjekker du utvalget.

Hoka Tennine Hike GTX til kvinne her og til mann her / Hoka Rincon 3 til kvinne her 

Hoka Tennine Hike er en unik, vanntett terrengsko som gir utrolig god og myk demping, samtidig som dufår et godt grep og behagelig kraftøverføring i hver steg.

Rincon på sin side er Hokas mest dempede lettvekssko som er laget for å få full bakkekontakt og en myk og stabil løpsfølelse.

Ta en nærmere titt her. 

Hoka Rincon 3 M her / Hoka Clifton 8 Wide M her / Hoka Zinal M her 

Skal du ut og løpe i skog og mark, bør du ta en titt på Zinal-modellen.

Terrengløpeskoen Hoka Zinal gir den perfekte balansen av fart og bevegelighet.

Adidas-nyheter

Er du mer fan av Adidas’ løpeskomodeller, er det også flere nyheter hos dem du bør sjekke ut hvis du skal ha nye løpesko denne sesongen.

Adidas Ultraboost 22 sko her 

Adidas Ultraboost 22 sko er ikoniske løpesko med konfort og responsiv følelse til alle distanser. Boost-sålen gir endeløs energi og Linear Energy Push-systemet er enda mer responsivt enn noensinne tidligere.

Du finner dem her. 

Adidas 4D FWD sko her / FDWD Pulse sko her / SolarBoost 3 sko her 

4D FWD sko er innovative løpesko, laget delvis med resirkulerte materialer.

FDWD pulse er presist utforet for å guide foten fremover i hvert skritt, dempe støt og få kilometerne til å suse av gårde.

Solarboost 3 gir kontroll og stabilitet til hvert eneste steg, og Boost-mellomsålen er den mest responsive Adidas-dempingen så langt.

LES OGSÅ